出现这样的情况不要过度健身

  健身是好事强身健体，但是情况下你还去健身那么就有可能出点事，健身我们要掌握度。我们广州567go健身教练培训学校分享给你们告诉你们在这个情况下就不要去健身。

  首先、精神压抑

  健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。

  第二、肌肉疼痛

  由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

  第三、头痛头晕

  一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。

  第四、恶心呕吐

  如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。

  第五、感觉身体疲劳

  运动后身体疲劳是很正常的，如果疲劳现象持续2-3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。

  第六、口渴

  大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，较好饮用一些含盐的饮料或水。

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