新手健身的5个误区

  健身初学者一般都无完善的训练计划，对动作准确性的把握也是一知半解。因此照搬书籍上专业健美运动员的训练方法和计划。由于身体条件和训练水平差距，也会因一些常识性的错误造成训练效果事与愿违，甚至身体损伤。下面广州567go健身学院为你总结在进行健身训练过程中5个常见误区不可犯。

  说法一：经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。

  运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。

  说法二：不管选择什么运动项目，都习惯穿一种鞋。

  应根据不同标准挑选运动鞋。要注重功能性，不同项目的运动要穿不同的鞋，要合脚舒适，运动鞋的气垫能防止震动，减轻关节压力，给运动以安全的保障。

  说法三：带病坚持锻炼。

  这是一种较危险的错误概念。身体近日不适，就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情，延长病期。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，必要时呼叫急救车，切忌硬撑着或等待，尤其是中老年人，以防运动诱发猝死。

  说法四：只要是锻炼，什么形式都行。

  选择锻炼项目要根据身体健康情况及生理阶段，膝关节有骨性关节炎及退行性改变者，不适合爬山、爬楼梯、深蹲等活动。高血压心脏病患者不适宜进行太过剧烈的运动。做运动一定要根据自己的身体条件量力而行，尤其慢性病患者较好咨询一下医生。

  说法五：运动疲劳期饮酒可解乏。

  剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更严重。乙醇需要肝脏分解，并消耗大量维生素B1,并加重运动后肌肉的酸痛感。

  广州567GO健身学院健身教练带您绕过常见的思想和行动上的运动误区，让我们遵循运动健身的客观规律，充分领略科学健身带给我们的乐趣和幸福吧!

尊重原创文章，转载请注明出处与链接：http://gz567go.5zix.com/news/102388/ 违者必究！ 以上就是广州567GO健身学院 小编为您整理新手健身的5个误区的全部内容。

---

• 广州567go健身学院告诉你硬拉健身运动的4个诀窍 →