有氧运动有哪些

  我们在生活中经常听到别人说有氧运动和无氧运动，但是有很多不喜欢运动的朋友们却并不知道什么是有氧运动，所以，我们常常能够看见许多朋友问有氧运动有哪些?游泳算是有氧运动之中的一种吗?今天我们就一起来了解看看。

  有氧运动有哪些

  1、游泳

  在众多的有氧运动里，游泳是较常见的一种有氧运动。对于膝关节受到损伤或者是体重严重超标想要减肥的朋友们都可以进行游泳。在游泳的过程中，是克服水中的阻力而不是进行重力的克服，所以训练者的肌肉和关节不会出现受损的情况，能够起到保护膝关节的作用。同时，在冷水里面进行运动，所消耗的热量特别得大，想要减肥的效果会特别的显著。

  2、慢跑

  对于想要瘦身和缓解亚健康以及预防心血管疾病的朋友们来说，慢跑是一种非常好的运动方法。经过慢跑这种运动，能够使大脑的供氧量和供血上升，所以人们的睡眠质量也能够有效的提高。其次，在跑步的时候，血液里面的氧气也会大大的增多，这样能够有效的保护到运动者的心脏和心跳，还能够使血管壁的弹性和血压一起升高。

  上面这两种就是有氧运动有哪些这个问题的答案。除此之外，俯卧撑、仰卧起坐和跳绳以及骑自行车等运动方法都是有氧运动里面的一种。所以，对于想要减肥的锻炼身体的朋友们来说，可以多做一些有氧运动，这样能够达到比较良好的效果。

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